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Pilates prénatal

Pilates prénatal à Casablanca

Le Pilates prénatal est un cours de Pilates adapté à la grossesse : des exercices doux qui travaillent la respiration, la posture et le plancher pelvien. Chez Sculpt Lab, à Casablanca (quartier Les Princesses), la séance dure environ 60 minutes, elle est de niveau débutant et coûte 200 DH. Demandez d'abord l'accord de votre médecin ou de votre sage-femme.

Réserver un coursWhatsApp 06 61 16 67 93

L'essentiel

Lieu
3 Rue 4, quartier Les Princesses, Casablanca
Pour qui
Femmes enceintes, avec l’accord de leur médecin ou de leur sage-femme
Niveau
Débutant, aucune expérience nécessaire
Durée
Environ 60 minutes
Prix
200 DH la séance, 150 DH la séance avec le pack de 20
Réservation
En ligne sur sculpt-lab.com, ou par téléphone et WhatsApp au 06 61 16 67 93

Ce que disent l'ACOG et l'OMS sur le sport pendant la grossesse

L'Organisation mondiale de la santé et le Collège américain des gynécologues-obstétriciens (ACOG) recommandent aux femmes enceintes sans contre-indication au moins 150 minutes d'activité physique d'intensité modérée par semaine. L'ACOG cite le Pilates adapté parmi les activités qui conviennent pendant la grossesse.

L'ACOG classe aussi le hot yoga et le hot Pilates parmi les activités à éviter. Pendant la grossesse, choisissez le Pilates prénatal plutôt que le Hot Pilates.

Ce que travaille le cours

  • La respiration, utile pendant la grossesse et l’accouchement.
  • La posture, que le poids du ventre modifie.
  • Le plancher pelvien.
  • La mobilité du bassin et des hanches.
  • La détente.

Avant de commencer

  • Demandez l’accord de votre médecin ou de votre sage-femme.
  • Avant la séance, dites au coach à quel mois de grossesse vous êtes et signalez toute douleur.
  • Arrêtez l’exercice et consultez si vous avez des saignements, des contractions régulières et douloureuses, une perte de liquide, des vertiges, un mal de tête, une douleur à la poitrine ou un essoufflement avant l’effort.

Questions fréquentes

À partir de quand peut-on faire du Pilates prénatal ?

Dès que votre médecin ou votre sage-femme donne son accord. Pour une grossesse sans complication, l'ACOG encourage l'activité physique pendant toute la grossesse, avec des exercices adaptés à chaque trimestre.

Faut-il avoir déjà fait du Pilates ?

Non. Le cours de Pilates prénatal est de niveau débutant et ne demande aucune expérience.

Peut-on faire du Hot Pilates pendant la grossesse ?

Non. L'ACOG classe le hot yoga et le hot Pilates parmi les activités à éviter pendant la grossesse. Choisissez le Pilates prénatal.

Combien coûte une séance de Pilates prénatal à Casablanca ?

Chez Sculpt Lab, 200 DH la séance. Les packs de 5, 10 ou 20 séances sont valables pour tous les cours, Pilates prénatal compris.

Sources

Mis à jour le