Nos cours
Cours de Pilates à Casablanca
Sculpt Lab propose trois cours de Pilates à Casablanca, dans le quartier Les Princesses : le Mat Pilates au sol, ouvert à tous les niveaux, le Hot Pilates en salle chauffée, de niveau intermédiaire, et le Pilates prénatal pour les femmes enceintes. Les séances durent de 45 à 60 minutes et coûtent 200 DH à l'unité.
L'essentiel
- Lieu
- 3 Rue 4, quartier Les Princesses, Casablanca
- Cours
- Mat Pilates, Hot Pilates, Pilates prénatal
- Durée
- 45 à 60 minutes selon le cours
- Groupes
- 20 personnes au maximum par cours
- Prix
- 200 DH la séance, 150 DH la séance avec le pack de 20
- Horaires du studio
- Lun–ven 8h–22h, sam–dim 9h–21h
- Réservation
- En ligne sur sculpt-lab.com, ou par téléphone et WhatsApp au 06 61 16 67 93
Quel cours de Pilates choisir ?
| Cours | Pour qui | Niveau | Durée | Prix à la séance |
|---|---|---|---|---|
| Mat Pilates | Tout le monde, idéal pour débuter | Tous niveaux | 45 à 60 min | 200 DH |
| Hot Pilates | Personnes qui ont déjà les bases | Intermédiaire | Environ 45 min | 200 DH |
| Pilates prénatal | Femmes enceintes, avec l’accord de leur médecin | Débutant | Environ 60 min | 200 DH |
Si vous n'avez jamais fait de Pilates, commencez par le Mat Pilates : il enseigne les bases (respiration, gainage, alignement) que le Hot Pilates suppose acquises. Pendant la grossesse, choisissez le Pilates prénatal et évitez le Hot Pilates.
Qu'est-ce que le Pilates ?
Le Pilates est une méthode d’entraînement créée par Joseph Pilates au début du XXe siècle. Il travaille les muscles profonds du tronc, la posture, la respiration et le contrôle du mouvement, par des exercices lents et précis.
La recherche reste prudente sur ses effets. Une revue Cochrane de 2015 conclut que le Pilates réduit la douleur et l'incapacité liées au mal de dos chronique mieux qu'une intervention minimale, avec des preuves de qualité faible à modérée. Elle ne montre pas qu'il fait mieux que d'autres formes d'exercice.
Combien de séances par semaine ?
L'Organisation mondiale de la santé recommande aux adultes 150 à 300 minutes d'activité physique d'intensité modérée par semaine, et un renforcement musculaire au moins deux jours par semaine. Deux séances de Pilates par semaine sont un rythme courant pour progresser.
À ce rythme, le pack de 20 séances (150 DH la séance, valable 180 jours) est la formule la plus économique.
Pas de Reformer ni de trampoline
Sculpt Lab ne propose pas de Pilates Reformer (sur machine) ni de cours de trampoline pour le moment. Les trois cours se font sans machine.
Yoga et stretching
En plus du Pilates, Sculpt Lab propose des cours de yoga et de stretching. Pour les horaires, appelez ou écrivez sur WhatsApp au 06 61 16 67 93.
Questions fréquentes
Où faire du Pilates à Casablanca ?
Sculpt Lab est un studio de Pilates situé au 3 Rue 4, dans le quartier Les Princesses, à Casablanca. Il est ouvert du lundi au vendredi de 8h à 22h, et le samedi et le dimanche de 9h à 21h.
Combien coûte un cours de Pilates à Casablanca chez Sculpt Lab ?
Une séance coûte 200 DH. Avec un pack, le prix descend à 180 DH (5 séances), 170 DH (10 séances) ou 150 DH la séance (20 séances). L'abonnement illimité coûte 2 500 DH par mois.
Le Pilates convient-il aux débutants ?
Oui. Le Mat Pilates est ouvert à tous les niveaux et c’est le cours conseillé pour commencer. Le Hot Pilates est de niveau intermédiaire : faites d’abord quelques séances de Mat Pilates.
Sculpt Lab propose-t-il du Pilates Reformer ?
Non. Sculpt Lab ne propose pas de Pilates Reformer pour le moment. Les cours de Mat Pilates, de Hot Pilates et de Pilates prénatal se font sans machine.
Sources
Mis à jour le