Mat Pilates
Mat Pilates à Casablanca
Le Mat Pilates est la forme classique du Pilates : des exercices au sol, sur tapis, qui renforcent les muscles profonds du tronc et améliorent la posture. Chez Sculpt Lab, à Casablanca (quartier Les Princesses), ce cours est ouvert à tous les niveaux et c'est le meilleur point de départ pour débuter. La séance coûte 200 DH.
L'essentiel
- Lieu
- 3 Rue 4, quartier Les Princesses, Casablanca
- Niveau
- Tous niveaux, conseillé pour débuter
- Durée
- 45 à 60 minutes
- Prix
- 200 DH la séance, 150 DH la séance avec le pack de 20
- Réservation
- En ligne sur sculpt-lab.com, ou par téléphone et WhatsApp au 06 61 16 67 93
Comment se passe un cours de Mat Pilates ?
Un cours de Mat Pilates commence en général par un échauffement et un travail de respiration. Viennent ensuite des exercices au sol, sur le dos, sur le ventre ou sur le côté, qui font travailler les abdominaux profonds, le dos, les fessiers et les jambes. La séance se termine par des étirements.
Les exercices utilisent le poids du corps. Chaque exercice a une version plus simple et une version plus difficile, ce qui permet à des niveaux différents de suivre le même cours.
Ce que le Mat Pilates fait travailler
- Le gainage des muscles profonds du tronc, que le Pilates appelle le « centre ».
- La posture et l’alignement de la colonne vertébrale.
- La respiration et le contrôle du mouvement.
- La mobilité des hanches et des épaules.
Mat Pilates ou Hot Pilates ?
| Critère | Mat Pilates | Hot Pilates |
|---|---|---|
| Salle | Température normale | Salle chauffée |
| Niveau | Tous niveaux | Intermédiaire |
| Durée | 45 à 60 min | Environ 45 min |
| Pour débuter | Oui | Après quelques séances de Mat Pilates |
| Pendant la grossesse | Préférez le Pilates prénatal | Déconseillé |
Questions fréquentes
Le Mat Pilates convient-il aux débutants ?
Oui. Le cours est ouvert à tous les niveaux. Les premières séances servent à apprendre la respiration et les positions de base, et chaque exercice existe en version plus simple.
Quelle est la différence entre le Mat Pilates et le Pilates Reformer ?
Le Mat Pilates se pratique au sol, avec le poids du corps. Le Pilates Reformer se pratique sur une machine à ressorts. Sculpt Lab propose le Mat Pilates, pas le Reformer.
Combien coûte un cours de Mat Pilates à Casablanca ?
Chez Sculpt Lab, 200 DH la séance à l'unité, ou de 150 DH à 180 DH la séance avec un pack de 5, 10 ou 20 séances.
Combien de fois par semaine faire du Mat Pilates ?
Deux séances par semaine est un rythme courant pour progresser. L'Organisation mondiale de la santé recommande aux adultes un renforcement musculaire au moins deux jours par semaine.
Sources
Mis à jour le